朱沛霆談養生-順應天時很重要

《黃帝內經》「黃帝曰：願聞四時之氣。岐伯曰：春生，夏長，秋收，冬藏，是氣之常也，人亦應之，以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。」

這段講的是一年分四季。春夏秋冬各有特點。春天陽氣漸盛，萬物復蘇，一派生機勃勃的景象。夏天陽氣鼎盛，萬物顯現最大的活力， 一派氣勢如虹的景象。秋天陽氣漸弱，萬物收斂，一派蕭瑟的景象。冬天陽氣最弱，萬物潛藏，一派沈寂的景象。我們人類是萬物之中的一種，當然應該順應四季的變化。春天升發陽氣，我們應該多參加戶外活動，自古就有春遊的習俗。一年之際在於春，在春天的日子裏，一切都可以開始。春天開始鍛煉身體就是明智的選擇。夏天，人體與大自然一樣，陽氣鼎盛，盡量在戶外活動，多曬太陽，這是接受大自然 陽氣最好的時候。俗話說「萬物生長靠太陽」。秋天陽氣漸弱，氣溫逐漸下降，我們應該放緩一切事務，收斂我們的陽氣，活動逐漸從戶外轉向室內。冬天，陽氣最弱，天寒地凍，我們應該盡量少外出以避風寒，盡可能避免劇烈活動以防止陽氣耗散，盡可能保暖以護陽氣，等待來年升發。一年有四季，一天分四時。一天之中，也有春夏秋冬的變化和特點。早晨為春天，提倡晨練；中午是夏天，應該戶外活動；傍晚為秋天，收工回家休息；夜晚是冬天，安靜睡覺。仔細想想，人的一生也存在春夏秋冬的變化和特點。兒童時期，生長發育，應該積極參與鍛煉，激發潛能，茁壯成長；青壯時期，體力極盛，生兒育女；中年時期，回鄉退隱，保存精力：老年時期，恬淡寡欲，安度晚年。

總之，春夏秋冬存在於一生之中，一年之中和一天之中。所以我們要根據春夏秋冬的變化和特點，來指導我們的生活。例如，鍛煉應該安排在什麽時候好？早晨還是下班以後？ 相信你一定會給出正確的答案。